MİRAÇ ÇAVDAR’DAN RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME UYARISI
MİRAÇ ÇAVDAR’DAN RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME UYARISI
Balıkesir İl Sağlık Müdürü Miraç Çavdar, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu. Oruç tutulan süreçte günün beslenme düzeninin doğru planlanması gerektiğini belirten Çavdar, özellikle sahur öğününün atlanmaması gerektiğini vurguladı.
Dr. Çavdar, sahura kalkılmaması ya da sadece su içilmesinin açlık süresini yaklaşık 16-17 saate çıkardığını ve bunun gün içinde kan şekerinin daha erken düşmesine yol açtığını ifade etti. Bu durumun halsizlik ve verimsizliğe neden olabileceğini belirten Çavdar, sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta ve tam tahıllı ekmeklerden oluşan hafif bir kahvaltının ya da çorba, zeytinyağlı yemekler ve salatadan oluşan dengeli bir öğünün tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
İftar sofralarında ise porsiyon kontrolünün önemine değinen Çavdar, kan şekerinin düşük olması nedeniyle hızlı ve fazla yemek tüketiminin sağlık riskleri doğurabileceğini kaydetti. Doyma hissinin 15-20 dakika sonra oluştuğunu hatırlatan Çavdar, yemeklerin yavaş ve iyi çiğnenerek tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Ramazan ayında sıvı tüketiminin de hayati önem taşıdığını belirten Çavdar, iftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini söyledi. Yeterli sıvı alınmaması durumunda bayılma, baş dönmesi ve bulantı gibi sağlık sorunlarının görülebileceğini dile getirdi.
Sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi, ağır ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tüketilmesi ve iftardan 1-2 saat sonra yapılacak kısa yürüyüşlerin sindirime katkı sağlayacağını belirten Çavdar, lifli gıdaların tüketiminin de kabızlık sorununu önlemede etkili olacağını ifade etti.
Dr. Miraç Çavdar, tüm vatandaşlara sağlıklı ve hayırlı bir Ramazan ayı diledi.
ERDEK’TE BAYRAMLAŞMA PROGRAMINDA BİRLİK VE BERABER...
BANDIRMA’DA SANAT RÜZGÂRI: “BİZ OLALIM” SERGİSİ KA...
24 MART DÜNYA TÜBERKÜLOZ GÜNÜ: “BU HASTALIĞI BİTİR...
SUSURLUK BELEDİYESİ’NDEN “EVİMDE HİZMET VAR” PROJE...
BAŞKAN ERSOY GENÇLERİ YALNIZ BIRAKMADI
EDREMİT’TE PARKLARA SPOR DOKUNUŞU
BURHANİYE’DE YOL BAKIM VE ONARIM ÇALIŞMALARI SÜRÜY...
ORHAN GAGA’DAN KARACAHİSAR’DA BAYRAM ZİYARETİ
ERGİN'DEN ESNAF VE VATANDAŞLARLA BAYRAM BULUŞMASI
BAŞKAN SERKAN SAK’TAN BAYRAMDA YOĞUN MESAİ
KÖPRÜDE HASAR TESPİTİ YAPILDI, BAYRAM ÖNCESİ AÇILA...
AYVALIK’TA İFTAR SOFRASINDA BİRLİK VE DAYANIŞMA ME...
AYVALIK’TA DEPREM GERÇEĞİ MASAYA YATIRILDI
EDREMİT’TE ÇANAKKALE RUHU BİR KEZ DAHA YAŞATILDI
BİR MİLLETİN FEDAKARLIĞI, BİR BAYRAĞIN HÜRRİYETİ
BAŞKAN KARIŞIK SAHADA İNCELEME YAPTI
AYVALIK KADIN OYUNLARI FESTİVALİ DOPDOLU GEÇTİ
BALYA’DA RAMAZAN ETKİNLİKLERİ ÇOCUKLARIN NEŞESİYLE...
BANDIRMA’DA ORMAN YANGIN GÖNÜLLÜLÜĞÜNE YOĞUN İLGİ
MİNİKLERDEN BAŞKAN SEMİZEL’E ANLAMLI 18 MART ZİYAR...
ERDEK’TE BAYRAMLAŞMA PROGRAMINDA BİRLİK VE BERABER...
BANDIRMA’DA SANAT RÜZGÂRI: “BİZ OLALIM” SERGİSİ KA...
24 MART DÜNYA TÜBERKÜLOZ GÜNÜ: “BU HASTALIĞI BİTİR...
SUSURLUK BELEDİYESİ’NDEN “EVİMDE HİZMET VAR” PROJE...
BAŞKAN ERSOY GENÇLERİ YALNIZ BIRAKMADI
EDREMİT’TE PARKLARA SPOR DOKUNUŞU
BURHANİYE’DE YOL BAKIM VE ONARIM ÇALIŞMALARI SÜRÜY...
ORHAN GAGA’DAN KARACAHİSAR’DA BAYRAM ZİYARETİ
BAÜN İLE BASİAD ARASINDA NİTELİKLİ İŞ GÜCÜ İÇİN İŞ...
BAÜN’DEN TARAMALI ELEKTRON MİKROSKOBU EĞİTİMİ SERT...
BANDIRMA’DA MEZARLIKLAR BAYRAMA HAZIRLANIYOR
BURHANİYE’DE ŞEHİT AİLELERİNE ANLAMLI ZİYARET
AYVALIK’TA MEZARLIKLAR BAYRAM ZİYARETLERİNE HAZIRL...
BANDIRMA’DA KADİR GECESİ’NE ÖZEL MANEVİ BULUŞMA
KADİR GECESİ İFTARINDA BURHANİYELİLER CUMHURİYET M...
EDREMİT’TE DOĞALGAZDA 2026 HEDEFLERİ BELİRLENDİ
ALTIEYLÜL BELEDİYESPOR SPORCULARI BİLİM DÜNYASINI ...
MESUT ERGİN, 2025 YILINDA YAŞAMA GEÇİRİLEN PROJELE...
BANDIRMA’DA “ŞAHİT OLANLAR” BELGESELİ ŞEHİT AİLELE...
BURHANİYE’DE KIRTIK MAHALLESİ’NDE İFTAR BULUŞMASI
BALYA’DA CUMHURİYET MEYDANI’NDA İFTAR BULUŞMASI
ALTYAPI FUTBOLCULARINA BİLİMSEL PERFORMANS ANALİZİ
BAÜN TEKNOKENT İLE ÖZBEKİSTAN ÜNİVERSİTESİ ARASIND...
EGE ÜNİVERSİTESİ REKTÖRÜ ALCI’DAN BAÜN REKTÖRÜ OĞU...
ALTIEYLÜL’DE BAYRAM ÖNCESİ TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ
BURHANİYE’DE ODA VE DERNEK ZİYARETLERİ GERÇEKLEŞTİ...
BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ VAKFINDAN ÖĞRENCİLERLE İFTA...
GÖNEN BELEDİYESİ’NDEN KENT ESTETİĞİNE KATKI
EDREMİT BELEDİYESİ İFTAR SOFRALARI ALTINOLUK’TA KU...
BURHANİYE BELEDİYESİ ÇEVREYE DUYARLI NESİLLER YETİ...
AYVALIK’TA 1. SINIF ATIK GETİRME MERKEZİ’NİN YAPIM...
SUSURLUK’TA FEN İŞLERİ EKİPLERİNDEN MAHALLELERE YO...
BALYA’DA 5. YAĞLI PEHLİVAN GÜREŞLERİ İÇİN HAZIRLIK...
BANDIRMA BELEDİYESİ KENT GENELİNDE BAKIM VE DÜZENL...
EDREMİT’TE YENİ YAŞAM ALANLARI İÇİN ÇALIŞMALAR SÜR...
BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ İLK KEZ KURUMSAL AKREDİTASY...
ASKON BALIKESİR’DEN KORUYUCU AİLELERE ANLAMLI İFTA...
BAŞKAN ERTAŞ ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİNİN İFTAR SOFRA...
ALTIEYLÜL’DE MUHTARLAR İFTAR SOFRASINDA BULUŞTU
AYVALIK’TA DUYGU DOLU TİYATRO AKŞAMI
BAÜN, KIRGIZİSTAN OSH DEVLET ÜNİVERSİTESİ AKADEMİK...
10 Yaşındaki Ayaz’ın Bisiklet Hayali Gerçek Oldu!
BURHANİYE’DE RAMAZAN BAYRAMI ÖNCESİ MEZARLIKLARDA ...
BAŞKAN DEVECİLER, ÖREN’DEKİ KANALİZASYON ÇALIŞMALA...
AYVALIK’TA KADIN OYUNLARI FESTİVALİ CUMA AKŞAMI BA...
BASİAD’IN İFTAR PROGRAMINA YOĞUN KATILIM
BURHANİYE’DE PARK VE YEŞİL ALANLARDA BAHAR TEMİZLİ...
YANGINA DİRENÇLİ ORMANLAR İÇİN ÇALIŞMALAR SÜRÜYOR
-
1
KEPSUT’TA TARIMDA SIKI DENETİM DÖNEMİ
-
2
BALIKESİR HUKUK KLİNİKLERİNDEN 2026 DÖNEMİNE GÜÇLÜ BAŞLANGIÇ
-
3
ÇOCUKLARDAN VALİ USTAOĞLU’NA ZİYARET
-
4
YENİ HİZMET BİNASI HIZLA YÜKSELİYOR
-
5
BAÜN PROJE SAYISINDA REKOR KIRDI
-
6
BAŞKAN DURU’DAN VALİ USTAOĞLU’NA ZİYARET
-
7
EDREMİT’TE NEVRUZ COŞKUSU YAŞANDI
-
8
EDREMİT BELEDİYESİ’NDEN PERSONELE SAĞLIK TARAMASI
-
9
AYVALIK GASTROFEST İÇİN ÖN BAŞVURULAR BAŞLADI
-
10
GENÇ SPORCULAR, TÜRK SPORUNA EMEK VERMİŞ İSİMLERLE BULUŞTU
-
11
BAŞKAN ÇETİN’DEN TOBB’A ZİYARET
-
12
BURHANİYELİLER GELECEĞE NEFES OLUYOR
